En esta publicación explicaré las razones por las que se puede parar a tomar café, tostada 🥪 y dulce 🍩 si se presenta, desde el punto de vista científico y desde la experiencia.

ASPECTOS POSITIVOS

1️⃣ Multitud de estudios han demostrado que la cafeína ☕ ayuda a retrasar la fatiga, mejora la concentración y potencia el rendimiento deportivo. Así que, ¿por qué no una parada a mitad de ruta con café? (Y si digieres bien la tostada y el dulce, ¡adelante!) para coger fuerzas 💪 para el resto de la ruta.
2️⃣ La socialización y el bienestar que genera compartir una parada de café con otros ciclistas 🚴‍♂️🚴‍♀️ fortalece amistades y fomenta la motivación. No lo olvides: si no eres capaz de estar motivado y disfrutar del ciclismo, no podrás dar tu mejor versión.

3️⃣ Una parada puede servir para recuperar el glucógeno muscular 🥖🍫 si se complementa con algo de comida, algo clave en entrenos largos. Geles, barritas, maltodextrina… todo eso está bien, pero, donde se ponga un dulce o una tostada… 😋 Además, 4 horas seguidas pueden resultar más duras psicológicamente que si hacemos un breve pit-stop para recargar pilas 🔋.

Y, además, aunque no lo pongo como argumento porque soy defensor de no imitar lo que hacen otros, sí, la mayoría de ciclistas profesionales paran a tomar café, y algunos como @alejandvalverde ¡todos los días! ☕🚴‍♂️

ASPECTOS NEGATIVOS

1️⃣ Ciertos días puede perjudicar el objetivo del entreno. Si buscamos trabajar resistencia a la fatiga y paramos una hora, podemos reducir el estímulo y no conseguir el objetivo planteado. No obstante, esto se puede solucionar eligiendo el momento de la parada.

2️⃣ En días de frío ❄️ o después de detenerse, volver a arrancar puede ser difícil para algunos, así que elige bien el momento y el lugar.

En conclusión, si eres ciclista, decide tú mismo; y si eres entrenador, deja que decida el deportista y no te bases en tus gustos personales. La individualización es importante, incluso para tomar café ☕, y aquí le copio la frase a @mikelzabala111 : y nunca mejor dicho, ¡no es café con leche para todos! ENTRENA Y DISFRUTA DEL PROCESO 💪🚴‍♂️