Probablemente alguna vez hayas tenido la versión premium de TrainingPeaks y hayas observado unos números que no sabías que significaban, en este post vamos a intentar entender estos conceptos que se calcular a partir del TSS (Ya explicado en post anteriores).

1. ATL (Acute Training Load) – Carga de Entrenamiento Aguda 📊
El ATL representa la carga de entrenamiento reciente, generalmente medida en los últimos 7 días. Nos indica cómo ha sido la última semana de entrenamiento. Un ATL alto puede señalar que has estado entrenando bastante la última semana.

2. CTL (Chronic Training Load) – Carga de Entrenamiento Crónica 📈
El CTL es una medida a largo plazo de la carga de entrenamiento, normalmente evaluada en un período de 42 días. Este valor intenta reflejar el nivel de forma física general. Un CTL alto indica una buena base de resistencia y forma física, producto de un entrenamiento constante.

3. TSB (Training Stress Balance) – Balance de Estrés de Entrenamiento ⚖️
El TSB es la diferencia entre tu CTL y tu ATL. Nos ayuda a entender el equilibrio entre la fatiga y la forma física. Un TSB positivo generalmente sugiere que estás bien recuperado y listo para competir o realizar un entrenamiento intenso. Por otro lado, un TSB negativo puede indicar que estás fatigado y podrías necesitar más tiempo de recuperación. (Si haces un tapering debería aumentar el TSB).

Factores a considerar 🧩
Es importante recordar que estas métricas, aunque útiles, no son una ciencia exacta y no capturan todas las variables que pueden influir en tu rendimiento y recuperación, además tener en cuenta que cada deportista responde de forma distinta a los estímulos, por lo que escuchar al cuerpo y al deportista es fundamental y en la mayoría de ocasiones nos dará más información que las métricas.